Dagens träningspass

2015-05-06

 Bilder från weheartit.
Så här såg dagens träningspass ut, jag älskar verkligen att träna rygg och armar blandat med lite konditionsövningar som t.ex burpees. 
 
Burpees 10x3
Hantellyft åt sidan 10x3
Pushdowns med rep 12x3
Latsdrag 14x3
Kettlebell swing 14x3
Rodd i kabelmaskin 12x3
 



Intervallträning

2015-04-28

Idag sprang jag och Anton intervaller vilket var riktigt härligt i det fina vårvädret. Vi sprang 7 km uppdelat på 7 intervaller och det blev riktigt jobbigt i slutet men kul! Min dag har i övrigt varit bra, vi fick sluta tidigare efter idrotten där vi simmade (mindre kul..) och jag satte mig då ute i solen och åt ett gott mellanmål. Nu har jag precis avslutat lite matteplugg och ska sätta mig framför tv:n ett tag. Ha det bäst!



Dagens träningspass

2015-03-22

Bilder weheartit
 
30 min crosstrainer
Burpees 10 x 4
Kettlebell swing 15 x 3
Box jump (jämfotahopp upp på en pall) 14 x 3
 
Dagens träningpass gick riktigt bra, jag hade mycket energi och tränade tillsammans med Elin för första gången på länge så det var riktigt kul. Måste säga att burpees har blivit en ny favoritövning!
 
 



Årets första löprunda

2015-03-08

 
Fick riktiga vårkänslor när jag tog fram löpskorna och tog en löptur på 4km efter ett kortare gympass. Min kondition har verkligen försämrats under vintern trots att jag försökt köra kondition 1-2 gånger i veckan men nu ska jag fokusera och bygga upp den igen. Känns kul att ha ett mål med träningen och jag skulle väldigt gärna springa tjejmilen i September men då måste jag hitta någon som vill springa den med mig.



Dagens magpass

2015-02-28

Dagens magpass blev riktigt bra, här nedan ser ni övningarna jag gjorde. Skulle ni vilja ha fler sådana här inlägg?
 
Uppvärmning, 10 min crosstrainer
Crunch i TRX 16x3
Plankan 1 min, 30 s x2
Sidoplankan 1 min på båda sidor x2
Sit ups 20x3
Roman chair leg raises 14x3
Russian twist med vikt 30x3
 



Träningsschema

2015-01-04

Förut fick jag frågan om jag kunde lägga ut mitt träningsschema här på bloggen och varför inte? Så såhär ser det ut, har dock aldrig varit speciellt bra på att följa scheman riktigt noga så det händer att det blir en del ändringar då och då. 
 
Måndag Ben
Tisdag Mage och kondition
Onsdag Vila, kanske en PW om jag har tid
Torsdag Armar & rygg, kondition
Fredag Vila
Lördag Jympa intensiv på Friskis & Svettis eller en PW
Söndag kondition, oftast en springtur
 



Q/A Träning

2014-12-16

 
 
 Bilder weheartit
 
Hur gör du för att orka springa så långt? Jag tar allt ut mig så sjukt mycket så jag inte orkar nånting i slutet och får blodsmak i munnen och grejer
Jag har ingen speciell taktik för att orka springa speciellt långt, har tränat min kondition ett tag och det har lönat sig men ett litet tips är att ha bra musik som man blir glad av.
 
Vad brukar du äta till frukost på vardagar?
Brukar nästan alltid äta samma frukost på vardagar och det är havregrynsgröt och ett ägg.
 
Hur ofta brukar du  träna och äter du något speciellt innan och efter träningen? 
Brukar träna 4-5 gånger i veckan, skulle kanske kunna lägga upp mitt träningsschema här på bloggen om det är någon som är intresserad av att se det? Brukar tänka på att äta något innan jag tränar så att jag ska orka men det varierar vad jag äter beroende på vilken tid jag tränar. Oftast tränar jag direkt efter skolan och då brukar det bara bli en frukt eller något annat som är enkelt att ta med sig. Efter jag har tränat brukar jag oftast äta middag inom en timme så inget speciellt där heller. 
 



New jacket

2014-11-25

 
Här ser ni jackan jag köpte i fredags, den kommer blir perfekt till alla vinterns kalla träninspass. Köpte jackan på intersport och den är av märket Dobsom.
 



Sunday, runday

2014-11-23

 Två bilder från i somras tagen av Elin, skulle verkligen behöva fota lite nya träningsbilder..
 
Dagens springtur gick bra, sprang 7 km som är min vanliga söndagsrunda. Det blev ingen rekordtid men ändå tillräckligt bra för att jag ska vara nöjd. Jag tog mig trots allt igenom hela rundan även fast jag hade velat stanna redan efter någon kilometer. 



Träningsmotivation - Tips

2014-11-17

 
Träna tillsammans med någon. Har man bokat in ett träningspass tillsammans med en kompis/syster eller någon annan så är det mycket enklare att det blir av eftersom man gärna inte vill ställa in. Det blir även mycket roligare att träna och man hinner umgås lite samtidigt.
 
Ny musik. När jag har en ny spellista med bra musik så går träningen alltid bättre och de brukar kännas riktigt kul och peppande. Tips på bra träningslåtar är t.ex One More med Superchick eller Born to Rage med Dada Life och Sebastian Bach.
 
 
Köp nya träningskläder. Det är alltid lite extra roligt att träna med nya träningskläder, kan dock bli dyrt i längden. Haha..
 
Följ olika slags tränings bloggar/instagramkonton. Följ sådana bloggar och instagramkonton som inspirerar dig och får dig att må bra. Följ absolut inte de som gör att du känner dig stressad över att träna m.m för då kommer du bara att må dåligt.
 
Sätt upp mål. Har man ett mål med sin träning blir det alltid lättare att åka iväg och träna. Det kan vara ett enkelt mål som att orka göra några extra armhävningar eller springa en extra kilometer men även större som att springa ett lopp eller något liknande. För mig funkar det bättre med stora mål för de räcker längre.
 
Prova olika träningsformer. Att prova nya träningsformer är riktigt kul och att variera sin träning gör den roligare. Försök även undvika de träningsformer som du tycker är tråkigast för de får dig att se negativt på träning.
 
Har ni fler träningstips? Kommentera!



Lycka

2014-11-15

Två bilder från en sommardag då vi bestämde oss för att fota träningsbilder
 
Idag började jag dagen med att gå på ett jympa intensiv pass. Älskar verkligen dessa pass, energin är helt sjuk och man blir så glad av dem. Efteråt känner man sig även så nöjd då man är helt slut i hela kroppen. Har ni aldrig provat ett sånt pass tycker jag att ni ska göra det för ja som jag skrev, de är riktigt bra!



Tisdag

2014-11-11

 
 
Då sista lektionen var inställd idag så kom jag till gymmet redan vid två. Önskar att jag slutade tidigt flera dagar eftersom det är mycket mindre folk på gymmet vid den tiden, var endast tre stycken där när jag kom dit. Efter ett lyckat träningspass så är jag nu riktigt trött i hela kroppen så ikväll kommer jag inte orka göra speciellt mycket. Förutom matten som måste göras så ska jag endast ta det lugnt. 



För jag ska kämpa

2014-10-25

Ser ni mina fina silvertejpade hörlurar? Hehe..
 
En grå och regnig dag som denna vill jag helst sitta inne och mysa men jag har bestämt att jag ska ta en springtur, ja då ska jag det. Det är bara att kämpa sig igenom den, önska mig lycka till!



Måndagsträning

2014-10-20

 
Efter skolan åkte jag till gymmet, körde först 30 min på crosstrainern och sedan fick magen ett ordentligt träningspass så kan redan nu säga hej till morgondagens träningsverk. Annars så har dagen varit väldigt lugn, en seg dag i skolan som alla måndagar då vi har en allt för lång håla vid lunch. När jag kom hem från gymmet var det bara att sätta sig med matteboken dock så fastnade jag direkt så kunde inte göra så mycket. Hoppas ni har haft en bra dag.
 



Träning och ny vecka

2014-09-15

 
Och då var det måndag igen, tiden går så fort och det var redan ca fyra veckor sedan vi började skolan. Idag hade vi en lugn dag med endast två lektioner, så skönt. Efter skolan tog jag en springtur och därefter gymmade jag med Elin. Fick även reda på att vi kanske har skolfoto imorgon så får se hur det blir med det, nu ska jag ta det lugnt resten av kvällen.



Lycka

2014-02-16

Idag när jag kom hem från gymmet blev jag så sjukt sugen på att ta en springtur, efter att ha velat ett tag om det skulle vara för kallt och om jag skulle orka osv så gjorde jag det. Den känslan var helt grym, älskar att springa! Sprang 4km och solen tittade till och med fram korta stunder så denna springtur gjorde helt klart min dag.

RSS 2.0